Al ser uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo es bueno tener esto en cuenta
Entérate24.com- Los riñones son de esos órganos vitales para nuestro organismo ya que se encargan de filtrar los productos de desecho de la sangre y los envían fuera del cuerpo en la orina, así como también se encargan de equilibrar los niveles de líquidos y electrolitos en el cuerpo.
Por eso, su salud es
importante para mantener su buen funcionamiento y para ello es importante que
tengas en cuenta lo siguiente para mantenerlos sanos.
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Mucha agua
No cabe duda de que el
agua es la bebida más importante para el cuerpo. Las células usan agua para
transportar toxinas al torrente sanguíneo y los riñones la usan para filtrar
estas toxinas y crear la orina que las transporta fuera del cuerpo. Beber
suficiente agua y mantener el cuerpo bien hidratado es importante para apoyar a
los riñones en estas funciones.
Un buen pescado graso
El salmón, el atún y
otros pescados grasos de agua fría con alto contenido de ácidos grasos omega-3,
que nuestro cuerpo no es capaz de producir, pueden ser una adición beneficiosa
a cualquier dieta.
Boniato, fuente de
fibra
Los boniatos, o batatas
como se les conoce en otros lugares, son una muy rica fuente de fibra. Uno de
sus beneficios es que puede hacer que las fibras alimentarias se descompongan
más lentamente, lo que resulta en un aumento menor en los niveles de insulina.
Las batatas también contienen vitaminas y minerales como el potasio, que pueden
ayudar a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reducir su efecto en
los riñones.
Hojas verdes y oscuras
Las verduras de hojas
verdes oscuras, como la espinaca, la col rizada y las acelgas, son alimentos
básicos que contienen una amplia variedad de vitaminas, fibras y minerales.
Muchos también contienen compuestos protectores como los antioxidantes. Su consumo
es positivo para los riñones, con la ventaja de que son muy saludables en
general.
La manzana es un
alimento muy recomendable para nuestra salud, también para el cuidado de
nuestros riñones.
Las manzanas, merienda
sana
La manzana es uno de
los iconos de la dieta sana. Entre otros motivos porque posee una fibra llamada
pectina. Esta sustancia puede ayudar a reducir algunos factores de riesgo de
daño renal como los niveles altos de azúcar en la sangre y colesterol .
Comidas que se deben
evitar
Del mismo modo que
existen alimentos especialmente recomendables, hay otros que pueden causar
efectos negativos si se abusa de ellos, por lo que es es mejor limitar su
consumo si no se quiere comprometer la salud de los riñones.
En primer lugar, es mejor evitar los alimentos muy ricos en fósforo. El motivo es que puede estresar los riñones. De hecho, una investigación de 2017 sugiere que existe una correlación entre la alta ingesta de fósforo y un mayor riesgo de daño a largo plazo a los riñones. Entre este tipo de alimentos, podemos encontrar carne roja, productos lácteos, la mayoría de los granos o legumbres.
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