¿Te dio COVID-19? Dr. Julio Castro da a conocer sencillos ejercicios para terminar la recuperación

Esta actividad ayuda a mantener la función pulmonar totalmente óptica

Entérate24.com.- Las personas que superan el COVID-19 y se recuperan sienten dudas sobre la vuelta a sus actividades.

Por tal motivo, el doctor y experto en infectología, Julio Castro, dio a conocer un par de ejercicios útiles para estos casos.

Ejercicios

  • Espirómetro

Hacer 5 minutos con el espirómetro (aparato caracterizado por tres peloticas), este ejercicio es fundamental consiste en soplar, el mismo evita que el pulmón se colapse, sobre todo en personas mayores.

“Este es útil para aumentar o disminuir la producción de secreciones y mejorar capacidad respiratoria”, dijo en entrevista radial.

En caso de no tener el espirómetro puede hacerse con un pitillo en el agua, soplar y producir burbujas el tiempo que pueda el paciente

  • Sentadillas: Para fortalecer los músculos

Sentado en una silla, Castro recomienda levantar cualquier objeto liviano con los brazos, por muy pequeño que sea.

“No puedes salir del covid y querer levantar 100 kilos de una sola vez, eso es progresivo”, advirtió el experto.

Recalcó que estos son ejercicios repetitivos y mantienen el tono de grandes grupos musculares.

Importancia

Castro explicó que el objetivo de estos ejercicios es tratar de mantener la función pulmonar lo más óptico que se pueda, igualmente, permiten recuperar la condición muscular que se ve afectada durante el reposo, debido a los días acostados y sin ningún tipo de actividad.

Por otra parte, sostiene que ayudan con lo relacionado a la higiene mental.

“El hecho de tener actividad física nos ayuda a tener rutina de restablecimiento de ida normal post covid, tomando en cuenta que hay gente que le da depresión o se sienten sin fuerzas anímicamente”, relató el especialista.

No los hagas si estás en fase aguda del COVID

Aclaró que durante la fase aguda este tipo de ejercicios no son recomendables, únicamente para las personas que están en recuperación una vez pasan la fase de la hospitalización.

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