Es aconsejable apagar los equipos electrónicos
Entérate24.com- El insomnio es la reducción de la capacidad para dormir, ya sea para iniciar el sueño o para mantenerlo y, según la Academia Americana de Medicina del Sueño, entre 10% y 15% de los adultos sufren esta condición.
Este trastorno del sueño, el más común de todos, puede deberse a diversos factores y tiene diversas causas, como problemas digestivos o algún dolor crónico. También influye el embarazo, la menopausia o aspectos psicológicos como la ansiedad, depresión o esquizofrenia.
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Entre las recomendaciones para eliminar esta condición se encuentran:
- Asegurarse que la habitación esté en silencio y con ventilación suficiente.
- Utilizar ropa cómoda para dormir, ni fría ni caliente.
- Apagar los dispositivos electrónicos.
- No ingerir bebidas estimulantes dos horas antes de dormir como la cafeína o el alcohol.
- Evitar las siestas largas por la tarde.
- Tomar una cena liviana.
- Hacer ejercicio físico durante el día
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