El sueño viene acompañado de al menos tres ciclos importantes que se deben cumplir durante las ocho horas de descanso
Entérate24.com- El descanso es una de esas cosas que los seres humanos debemos respetar, pues trae consigo una cantidad de beneficios que solo aquellos que logran dormir las ocho horas diarias suelen ver en sus vidas.
El sueño también está acompañado de diversos ciclos por los cuales solemos pasar al momento de dormir y son estos:
Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
Tercer ciclo: “El sueño profundo”, donde es muy difícil despertarse.
Dormir bien mejora, en gran medida, la calidad de vida que tenemos, además otorga una mayor concentración, memoria y productividad, asegura el portal digital revistaes.com.
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La revista señala además que una vez la persona duerme, el cerebro comienza a procesar todo lo que percibió durante el día, pues en el hipocampo se separa la información útil y la irrelevante.
También destaca que no dormir bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud, como presión sanguínea alta, enfermedades del corazón y/o el estado prediabético; mientras que una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.
A continuación, te presentaremos los hábitos recomendados para mejorar el ciclo del sueño:
1.- Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
2.- Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
3.- Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.
4.- Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).
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