La mayoría contienen grasas insaturadas, ácidos grasos omega-3, fibra, vitamina E, esteroles vegetales y L-arginina.
Entérate24.com.- Los especialistas en nutrición y los cardiólogos convienen en que tener una dieta basada en frutos secos puede mejorar la salud del corazón, así como reducir el riesgo de morir prematuramente por enfermedades cardíacas.
Algunos frutos secos tienen más nutrientes saludables para el corazón que otros. Pero la mayoría contienen grasas insaturadas, ácidos grasos omega-3, fibra, vitamina E, esteroles vegetales y L-arginina.
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Las investigaciones sugieren que comer frutos secos puede:
- Reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad que pueden contribuir a la acumulación de placa en las arterias.
- Mejorar la salud del revestimiento de las arterias.
- Reducir los niveles de inflamación relacionados con las enfermedades del corazón.
- Reducir el riesgo de desarrollar coágulos de sangre que pueden provocar un ataque cardíaco y la muerte.
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