Consecuencias de dormir poco y cómo mejorar

El insomnio puede aumentar el riesgo de diabetes y depresión

Entérate24.com- Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), informan que dormir poco y mal se convirtió en una epidemia de salud pública.

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Las causas del insomnio son estrés, doblar turnos de trabajo (diurnos y nocturnos) y, en algunos casos, abusar de la ingesta de café.

La Asociación Española del Sueño (Asenarco), indica que es vital resolver esta problemática antes que las consecuencias sean mayores.

Por lo que afirman que es importante conocer cuántas horas de descanso hacen falta para estar saludables, puesto que hay personas que solo necesitan dormir por 5 o 6 horas, aunque no es lo habitual.

Asenarco explica que la higiene del sueño es un factor que puede hacer dormir poco o mal y por eso brinda una serie de recomendaciones a aplicar a la hora de dormir:

  • Tratar de dormir a la misma hora diariamente.
  • Evitar el uso del celular en la cama.
  • No dormir siestas mayores a 30 minutos.
  • Hacer ejercicio hasta las 7:00 pm.
  • No consumir café ni té.
  • Practicar ejercicios de relajación.
  • Cenar algo ligero 2 horas antes de dormir.

Consecuencias de dormir poco o mal:

  • Accidentes automovilísticos.
  • Bajo rendimiento laboral.
  • Negligencia médica.
  • Desastres industriales.
  • Aumento del riesgo de diabetes, hipertensión, depresión u obesidad.

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