Reduce ataques cardíacos y ayuda a nivelar los niveles de azúcar en la sangre
Entérate24.com- El magnesio es un mineral que aporta grandes beneficios a la salud, gracias a las labores que realiza en el organismo. De no consumirlo se pueden generar complicaciones y enfermedades en el sistema inmune, pues permite controlar los latidos y relajar fibras musculares del corazón.
Consumir más de 100 miligramos diarios de este mineral previene el riesgo de padecer un ataque cardíaco en 22% y un infarto en 7%, además contribuye con la reducción de la presión sanguínea debido a sus propiedades antiinflamatorias, y tiene una participación en la regulación de las funciones del sistema nervioso.
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Otras de sus funciones son el control de los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas diabetes tipo dos, amparando la gestión de la insulina y el almacenamiento del azúcar en las células como fuente de energía. Asimismo, se encarga de ayudar a los músculos a relajarse luego de que el calcio incentive su contracción.
A continuación te dejamos una lista de alimentos que contienen magnesio, para que los integres a tu dieta:
- Hierbas y especias.
- Cacao y chocolate negro.
- Semillas.
- Espinacas.
- Frutos Secos.
- Arroz integral.
- Aguacate.
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