¿Cómo funciona el método Sakuma para tonificar y reducir volumen?

Sus ejercicios, muy sencillos de llevar a cabo y aptos para todas las edades, se basan en activar la musculatura que menos se usan

Entérate24.com- De acuerdo con Kenichi Sakuma, entrenador personal y creador del método que lleva su mismo nombre, es posible tonificar y reducir volumen si se activan una serie de músculos que tenemos olvidados en nuestro día a día.

Sus tablas de ejercicios, muy sencillas de llevar a cabo y aptas para todas las edades, se basan en activar la musculatura que menos se usan y que, a su consideración, son los que acumulan más grasa.

“Los ejercicios corrigen los hábitos de los músculos implicados. Al restablecer la actividad muscular, tonificaremos las zonas que nos preocupan en nuestro día a día. Cuando los músculos aprenden movimientos dinámicos, su forma se corrige y la grasa ectópica se consume”, explicó en su libro más reciente.

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Para lograr que los músculos se activen, el autor divide los ejercicios en cuatro categorías, que hay que seguir por orden, los cuales son:

  • Estirar bien la musculatura para distender los músculos contraídos y rígidos.
  • Realizar movimientos amplios con los músculos que se han estirado para activarlos y estimularlos.
  • Fortalecer estos músculos, lo que ayuda a tonificarlos, al tiempo que, contribuye a ganar flexibilidad y a corregir malos hábitos posturales.
  • Fijar lo trabajado con ejercicios de memoria muscular.

Cada uno de los ejercicios dura un minuto, lo que significa que cuatro minutos son suficientes para trabajar las zonas en las que se suele acumular más grasa localizada en cintura, abdomen, muslos, gemelos, brazos, glúteos, espalda y torso.

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